杨智发高低肩是怎么回事?-锦州颈腰椎病医院

作品分类:全部文章 2020-01-22

高低肩是怎么回事?-锦州颈腰椎病医院



高低肩高低肩的实质是脊柱弯曲畸形。

造成原因
自己可在『高肩』一边的肌肉进行按摩,使痉挛的肌肉松弛,尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位进行按摩,可以改善轻度的『高低肩,厌重者,除了累及肌筋等软组织之外,可能致使颈椎下段及胸椎上段的的脊骨走位,最好找专科医师帮忙。
脊骨专科治疗单纯累及软组织的高低肩,用手法理肌松筋,几次后即可达到效果;如果累及有颈椎病或脊椎侧弯,除了理肌松筋外,手法矫正走位的脊椎,亦可改善高低肩。
高低肩的预防
一、提肩
练习者配合呼吸做肩胛骨及放松的动作,先双肩向上提,吸气马笑舒,持续一分钟,然后放松,呼气,如是者做二十次,每天一次。
二、耸肩
双肩缓慢向前上耸,吸气,然后向下向后放松下来,呼气,做十次;之后相反向后向上耸肩,吸气,然后向下向前放松下来,呼气,杨智发做十次,每天一次,或需要放松肩膊时做。
高低肩的纠正
1.尽量减少可能会造成高低肩的行为,比如背单肩背包,或者总是单手提重物,特别是长期单独使用一只手进行重活儿。
2.练习者配合呼吸做提肩胛骨放松的动作,先双肩向上提,吸气,持续一分钟,然后放松,呼气,一组二十次,一天两组。
3.两脚开立,与肩同宽,上体直立。两手持哑铃下垂于体侧。然后吸气,同时两臂做侧平上举,然后呼气放下还原。重复10~12次,练习4组。
4.除了练习之外,日常生活中保持端正的姿势也很重要,站立的时候更是不要歪歪扭扭。
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