南头中学睡眠做到这八忌,你才能有好身体-广州天岐

作品分类:全部文章 2018-01-18

睡眠做到这八忌,你才能有好身体-广州天岐


(一)忌临睡前进食
临睡前吃东西,则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋,在入睡后常常做梦。

(二)忌睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子mc修咪,容易入睡巴西神曲。否则,如果脑子处于兴奋状态的话,即使躺在床上声色撩人,也难以入睡,时间长了路冰纯,还容易形成失眠症金富力士。
(三)忌睡前激动
人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒陈杏妍,要使情绪平稳为好。如果由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡,请取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下颌欧瑞莲易联网,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后便进入梦乡。

(四)忌睡前说话
俗话说.“食不言,寝不语。”因为人在说话时容易使脑子产生兴奋36d天团,思想活跃,从而影响睡眠。因此,在睡前不宜过多讲话。另外,躺在床上说话,因喉咙、声带引力重心发生变化,易发生劳累、疲倦,还可引起兴奋,扰动体内阳气moyiza,导致失眠胜利女排。
(五)忌仰面而睡
睡觉的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,既不利于消除疲劳,又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做梦,从而影响睡眠质量。

(六)忌蒙头而睡
老年人怕冷,尤其是冬季到来之后,总喜欢蒙头而睡。这样,会大量吸入自己呼出的二氧化碳,缺乏必要的氧气,对身体健康极为不利。
(七)忌当风而睡
睡眠时千万不要让从门窗进来的风吹到头上、身上。因为人睡熟后,南头中学身体对外界环境的适应能力有所降低三线学兵连,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会从皮肤上的毛细血管侵入酒井朝香,轻者引起感冒,重者口眼歪斜。

(八)忌对灯而睡
入睡着时木下优树菜,眼睛虽然闭着,但仍能感到光亮,如果对灯而睡情陷检察官,章玉善灯光会扰乱人体内的自然平衡青木健,致使人的体温、心跳、血压变得不协调.从而使人感到心神不安,难以入睡,即使睡着,也容易惊醒。



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